Smoothie cu mere, banană și spanac – cum să slăbești frumos și sănătos

Smoothie cu mere, banană și spanac – cum să slăbești frumos și sănătos

După naștere am rămas cu un surplus de kilograme și cât timp alăptez sunt cel mai ușor de dat jos. Așa că am renunțat la dulciuri, dar le-am înlocuit cu sucuri și smoothie-uri de fructe și legume, că doar și unele fructe sunt dulci. Nu sunt adepta dietelor de niciun fel, nici nu îmi place să mă înfometez, dar în schimb sunt o gurmandă care încearcă să facă alegerile cele mai bune. Reușesc mereu? Sigur că nu, dar măcar încerc.

În timp, de la consumul regulat de dulciuri, se produce o dependență care te ține sclavul lor, așa că mai bine am tăiat răul de la rădăcină și le-am oprit. Asta nu înseamnă că nu mai gust niciodată ceva dulce,nu! De fapt vine ziua de naștere a fetelor și a lui Florin, iar eu am de gând să fac un tort amandină, după rețeta Jamilei, pe care o găsiți aici. Normal că voi mânca, dar cu moderație și bun simț :).

Cum îl fac?

  • 1 sau 2 banane
  • 1 sau 2 mere
  • 2 mâini bune de spanac (îl putem înlocui cu salată, kale etc.)
  • o mânuță de pătrunjel din ghiveci/grădină
  • 1 kiwi
  • sucul de la o lămâie
  • apă (eu pun puțină, numai cât să ajut blenderul)

20180404 085548 1024x768 - Smoothie cu mere, banană și spanac - cum să slăbești frumos și sănătos

Le pun toate în blender și în mai puțin de un minut smoothie-ul e gata. Este superb la gust, iar mie îmi place să îmi iasă mai cremos. Știu de această combinație de fructe și legume de la Ligia Pop, iar rețeta originală este aici.

20180404 090250 e1522873452672 768x1024 - Smoothie cu mere, banană și spanac - cum să slăbești frumos și sănătos

20180404 090527 e1522873503657 768x1024 - Smoothie cu mere, banană și spanac - cum să slăbești frumos și sănătos

Cu drag!

Please follow and like us:
follow subscribe - Smoothie cu mere, banană și spanac - cum să slăbești frumos și sănătos


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.


Enjoy this blog? Please spread the word :)